Vì sao nên ăn rau xanh nhiều khi muốn giảm cân?

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Birmingham (Anh) cho biết: thực phẩm được dùng giảm cân hiệu quả nhất là rau xanh. Đây được gọi là thực phẩm “diệu kỳ” chứa tất cả các chất dinh dưỡng lành mạnh, thiết yếu cho cơ thể như vitamin, khoáng chất, canxi, sắt, chất xơ…. Thẩm Mỹ Xuân Trường sẽ giúp bạn tìm hiểu về công dụng kiểm soát cân nặng của rau xanh nha!

Vì sao ăn rau lại có hiệu quả giảm cân?

Theo tổ chức dinh dưỡng Hoa Kỳ, với chỉ 25-30g rau xanh/ ngày sẽ giúp bạn có một thực đơn ăn kiêng hiệu quả.

  • Tăng cường đào thải chất béo, cholesterol.
  • Điều chỉnh và khống chế lượng mỡ trong máu hiệu quả.
  • Ngăn ngừa việc hình thành mỡ và phòng chống một số bệnh lý tim mạch.
  • Giúp ngăn ngừa chứng táo bón, cải thiện chức năng ruột già.

Nên ăn rau gì để giảm cân?

Nhiều người băn khoăn ăn rau gì để đem lại hiệu quả giảm cân cao nhất, sau đây là một số gợi ý:

  • Cà rốt chứa lượng vitamin dồi dào, beta-caroten, canxi và magiê giúp bạn giảm cân nhanh mà không gây đói, mất năng lượng.
  • Cải xoong cũng chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, canxi, sắt, chất chống oxy hóa…rất hiệu quả trong việc giảm cân giữ dáng.
  • Bắp cải chứa nhiều vitamin A,K,C và một số khoáng chất giúp chống oxy hóa, ngăn chuyển hóa glucid thành chất béo. 
  • Cải bó xôi chứa một lượng axit amin, protein hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân, tăng cường cơ bắp. 

Gợi ý để giảm cân hiệu quả với các loại rau

Ăn rau giảm cân, giúp bạn có vóc dáng mong muốn. Nhưng, bạn nên nắm 3 gợi ý sau để việc giảm cân diễn ra như mong muốn.

  • Gợi ý 1: Để giảm cân, hãy nạp vào ít calo hơn mức cơ thể bạn tiêu hao.
  • Gợi ý 2: Chế biến và thưởng thức rau theo cách tự nhiên nhất.
  • Gợi ý 3: Ăn đúng bữa, đúng lượng, thay đổi thường xuyên các loại rau.

Ngoài chế độ ăn uống thì bạn cũng nên năng tập luyện thể dục và kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng từ thiên nhiên giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả hơn nha. Chúc bạn giảm cân thành công!

Quickom Call Center