Thực đơn healthy đẹp da hiệu quả cao đáng đọc nhất
Khám phá ngay thực đơn healthy tiện lợi giúp bạn làm đẹp da và duy trì vóc dáng lý tưởng mỗi ngày nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe được tốt nhất.
Rất nhiều người muốn áp dụng thực đơn healthy để có được làn da, vóc dáng hoàn hảo như mong muốn. Tuy nhiên, không phải ai cũng nắm được nguyên tắc xây dựng thực đơn này và làm thế nào để 7 ngày trong tuần cơ thể đều được chăm sóc tốt với chế độ healthy đặt ra. Thẩm Mỹ Xuân Trường sẽ cùng bạn tìm hiểu về vấn đề này ngay trong bài viết sau để có được sự lựa chọn tốt nhất.
Vì sao nhiều người chọn thực đơn healthy?
Áp dụng công thức xây dựng thực đơn healthy sẽ mang đến rất nhiều lợi ích thiết thực mà bạn không nên bỏ lỡ. Điển hình như:
– Giúp bạn tăng tuổi thọ
– Ngăn ngừa các nguy cơ bệnh tật.
– Hỗ trợ kiểm soát cân nặng
– Chống lão hóa và giúp làn da luôn trẻ đẹp.
Xây dựng thực đơn theo chế độ healthy cần chú ý những nguyên tắc nào?
Lý do khiến nhiều chị em gặp khó khăn trong việc xây dựng thực đơn healthy chính là không nắm rõ nguyên tắc. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống healthy cần phải đảm bảo vừa giúp vóc dáng thon gọn nhưng vẫn phải đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ dưỡng chất để có năng lượng cho công việc, học tập. Đồng thời, làn da cũng phải được nuôi dưỡng để khỏe đẹp mỗi ngày. Chính vì thế, khi xây dựng chế độ ăn uống healthy, bạn cần chú ý 5 nguyên tắc cơ bản sau:
– Thứ nhất, bạn nên ưu tiên sử dụng các thực phẩm tự nhiên, hạn chế các loại thực phẩm có chứa nhiều chất tạo màu hay tạo mùi. Bởi điều này sẽ khiến quá trình ăn uống healthy của bạn hiệu quả chậm hơn mong muốn.
– Thứ hai, tránh xa những thực phẩm chứa hàm lượng calo cao là điều bạn cần phải làm. Có thể kể đến như: đồ ăn đóng sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ… Trường hợp bạn muốn ăn vặt có thể thay thế bằng các loại hạt hay trái cây ít đường, bánh ngũ cốc…
– Thứ ba, không nạp quá nhiều năng lượng trong một lần mà thay vào đó, bạn nên chia bữa ăn thành nhiều lần trong ngày.
– Thứ tư, dù là chế độ healthy thì bạn cũng cần nạp đầy đủ nguồn dưỡng chất mà cơ thể cần. Đó chính là: protein, khoáng chất, tinh bột, vitamin và các chất béo cần thiết.
– Thứ năm, một trong những nguyên tắc quan trọng khi xây dựng chế độ ăn healthy chính là uống đủ nước. Nạp đủ từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể có thể thanh lọc độc tố và ngày càng khỏe mạnh hơn là điều bạn cần phải lưu ý.
Gợi ý thực đơn healthy đơn giản trong tuần dành cho bạn
Nếu bạn đang đau đầu không biết thực đơn healthy cần xây dựng như thế nào thì dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn.
Ngày 1
– Bữa sáng: Bánh pancake quả bơ
– Bữa trưa: Cơm gạo lứt kết hợp salad ức gà
– Bữa nhẹ: 1 quả lê
– Bữa tối; 1 chén cơm, dưa leo và thịt luộc.
Ngày 2
– Buổi sáng: Yến mạch, nho khô và 1 ly sữa hạnh nhân loại không đường
– Bữa trưa: Mì ý xào thịt bò kết hợp cùng salad dầu giấm.
– Bữa nhẹ: Dâu tây
– Bữa tối: Cơm ăn cùng tôm xào dứa và cà chua.
Ngày 3
– Bữa sáng: Khoai lang nướng ăn cùng với salad
– Bữa trưa: Bún gạo lứt ăn cùng tôm và rau củ luộc.
– Bữa nhẹ: Bánh Biscotti
– Bữa tối: Cơm, cá hồi, súp lơ.
Ngày 4
– Bữa sáng: Sữa chua kết hợp thanh long, hạt chia.
– Bữa trưa: Cơm gạo lứt ăn cùng thịt luộc và rau bina luộc
– Bữa nhẹ: 1 quả táo
– Bữa tối:Cơm ăn cùng với salad ức gà.
Việc áp dụng thực đơn healthy sẽ mang lại kết quả từ từ nên bạn cần kiên nhẫn áp dụng. Đồng thời, bạn đừng quên kết hợp với chế độ thể dục thể thao để có hiệu quả giữ gìn vóc dáng, chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Nếu bạn muốn chăm sóc làn da đẹp và có được vóc dáng thon gọn nhanh chóng có thể liên hệ Thẩm Mỹ Xuân Trường để chúng tôi tư vấn 24/7. Dịch vụ có nhiều kinh nghiệm cùng đội ngũ bác sĩ giỏi, chuyên môn cao. Chắc chắn, bạn sẽ có được nét đẹp thanh xuân như mong đợi khi đến với chúng tôi.
