Vì sao đường có hại cho làn da phụ nữ?
Đường là thực phẩm phổ biến của chúng ta trong cuộc sống hằng ngày. Không chỉ có ở những gói bánh kẹo mà đường còn là loại gia vị quen thuộc có trong căn bếp của mỗi gia đình. Nói về những lợi ích của đường mang lại thì nhiều vô kể, nhưng tác hại của đường thì cũng không đếm xuể. Đặc biệt, đối với làn da của phụ nữ, đường là tác nhân gây nên hiện tượng lão hóa sớm, nếp nhăn, da sần sùi, mụn,… Vậy nguyên nhân do đâu? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết nhé!
1. Vì sao đường có hại cho làn da phụ nữ?
Vị ngọt ngào, thanh mát của những loại đường luôn mang lại cho chúng ta cảm giác thích thú, kích thích vị giác và thèm ăn hơn. Một số người lại rất nghiện những món ăn có chứa đường. Tuy nhiên, các loại đường bao gồm fructose, sucrose, maltose và dextrose không có loại nào tốt cho cơ thể.
Tiến sĩ, bác sĩ Tanuj Nakra nói với InStyle: “Đường phân hủy thành glucose trong cơ thể, làm tăng mức insulin. Insulin tăng quá là tác nhân chính gây viêm trong cơ thể chúng ta. Lượng đường cao mạn tính cũng có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, thậm chí viêm tự miễn, có tác động thảm khốc lên nhiều cơ quan, bao gồm cả làn da”.
Cơ thể chứa lượng đường càng cao thì càng dễ gây ra nhiều loại bệnh liên quan đến làn da như chàm, mụn trứng cá, ban đỏ. Bên cạnh đó, đường còn khiến cho màu da của phụ nữ ngày càng sạm và tốc độ lão hóa xảy ra nhanh hơn. Điều này là do: “Mức glucose cao mạn tính làm thay đổi cấu trúc protein của da với sự phân hủy collagen và elastin. Điều này dẫn đến sự chảy xệ và nếp nhăn trên da của chúng ta”, tiến sĩ Nakra giải thích.
Ngoài ra, khi bạn ăn nhiều đường khiến cho lượng đường trong máu sẽ tăng lên nhanh chóng. Kết quả là các phân tử đường liên kết lâu dài với protein, bao gồm cả collagen trong da – một quá trình được gọi là glycation. Điều này tạo ra một phản ứng hóa học trong da, làm cho bề mặt của da cứng hơn và không linh hoạt, dẫn đến lão hóa sớm, làn da cũng trở nên cứng nhắc và nhiều nếp nhăn hơn.
Quá trình glycation gây thiệt hại cho da từ bên trong do sự tiêu thụ quá nhiều đường dẫn đến dư thừa. Kết quả là chúng ta sẽ gặp 3 dấu hiệu lão hóa dù không hề mong muốn, bao gồm nếp nhăn, vết chân chim và sự đổi màu (đốm đồi mồi). Việc ăn nhiều đường thậm chí còn có thể dẫn khiến cho làn da của bạn bị chảy xệ do collagen và elastin bị hư hỏng và không có tác dụng bảo vệ da.
2. Tác hại của đường đối với làn da
Đường tạo cảm giác kích thích vị giác khiến cho nhiều người không chỉ thèm mà còn nghiện. Việc lạm dụng đường trong mỗi bữa ăn hằng ngày không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn tàn phá làn da của phụ nữ ngày càng tệ hại. Cụ thể:
Đường khiến da bùng phát mụn không có điểm dừng
Việc tiêu thụ quá nhiều đường sẽ khiến nồng độ đường trong máu dư thừa. Đây là một trong những nguyên nhân hoạt động của tuyến bã nhờn tăng cường dưới da và khi tiết ra bên ngoài sẽ làm bịt kín lỗ chân lông, gây ra mụn cho da một cách dễ dàng.
Đường hủy hoại collagen gây lão hóa da sớm
Đường sau khi được đưa vào cơ thể sẽ hấp thụ vào máu và được chuyển đổi thành các protein, góp phần vào sự mất độ đàn hồi của các mô bị lão hóa, từ da cho đến các bộ phận và động mạch.
Đường làm cho da bị khô khốc
Nồng độ đường trong máu tăng cao sẽ khiến cơ thể dùng 1 lượng lớn nước để trung hòa đường, đào thải đường qua hệ bài tiết. Tình trạng này xảy ra sẽ khiến da bị mất nước, trở nên khô hạn, kém mịn màng.
Đường làm tăng phản ứng viêm
Theo các nhà khoa học, khi ăn ngọt, cơ thể sẽ sản sinh insulin. Tuy nhiên, nồng độ insulin tăng lại làm tăng phản ứng viêm. Hậu quả là làm làn da chuyển sang màu đỏ.
Đường khiến da mặt ửng đỏ
Các bác sĩ da liễu thường cảnh báo về cụm từ “gương mặt đường” (sugar face) để nói về tình trạng đỏ mặt do ăn uống quá nhiều đường. Một gương mặt đỏ hồng sẽ dễ thương, nhưng trong tình huống này thì đường đang làm tổn hại da bạn đấy.
Ngoài những tác hại cho da, đường còn khiến cho cơ thể trở nên béo phì, gia tăng lượng đường trong máu và gây ra một số bệnh như suy nhược, tiểu đường, tim mạch, giảm sức đề kháng,…
3. Nên hạn chế lượng đường nếu không muốn da xấu xí và suy giảm sức khỏe
Hầu như việc nói không với đường trong mỗi bữa ăn là điều hoàn toàn không thể. Thế nhưng, chúng ta có thể thay đổi thói quen sử dụng đường để bảo vệ làn da cũng như sức khỏe. Nếu trước đây bạn chuyên sử dụng đường hóa học thì bây giờ nên thay thế bằng các sản phẩm đường từ thực vật.
Mặc dù bác sĩ khẳng định không có dạng đường nào “tốt” cho da từ góc độ y học (kể cả đường nâu, đường dừa và si-rô cây phong), nhưng vẫn có những lựa chọn thay thế tốt hơn cho bất cứ ai muốn giảm thiểu tác hại của đường lên cơ thể.
“Các loại đường tự nhiên được tìm thấy trong thực vật và rau quả được hấp thụ chậm hơn nhiều khi được tiêu thụ ở dạng thực phẩm, bởi vì chúng thường là carbohydrate phức và cùng tồn tại với chất xơ tự nhiên”, ông chia sẻ trên InStyle. Táo, nho khô… là vài ví dụ có thể được sử dụng thay thế cho đường trong nhiều công thức nấu ăn khác nhau.
Khi thấy làn da bị viêm do đường bạn có thể sử dụng các sản phẩm tinh bột nghệ hoặc các hoạt chất thực vật để làm dịu viêm. Khi thấy màu da bị sạm màu, bạn có thể sử dụng các sản phẩm có chứa thành phần niacinamide (một dạng vitamin có trong thực phẩm) và vitamin C giúp kích thích sản xuất collagen và cải thiện màu da theo thời gian.
Bên cạnh thay đổi loại đường thì việc thay đổi chế độ ăn uống đảm bảo khoa học cũng là phương pháp giúp làn da phụ nữ ngày càng tươi trẻ hơn. Một bữa ăn chúng ta nên tăng cường chất xơ, rau xanh, cân bằng chất béo và lượng tinh bột. Hạn chế đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ và các thức ăn đóng hộp. Ngoài ra, uống đủ 2 lít nước và bổ sung vitamin C mỗi ngày cũng là điều kiện giúp làn da của bạn trở nên săn chắc, khỏe mạnh hơn. Với những cơ thể tích tụ mỡ thừa thì nên kết hợp vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc, ngủ sớm và dậy sớm.
Đường vừa có lợi vừa có hại cho cơ thể và làn da. Nhưng không vì thế mà chúng ta có thể loại bỏ hoàn toàn lượng đường trong bữa ăn. Điều này sẽ rất khó. Do đó, thay đổi thói quen sử dụng đường mỗi ngày, kết hợp ăn uống lành mạnh, vận động khoa học chính là giải pháp giúp cho làn da càng thêm khỏe và tươi trẻ hơn.
Theo Tổng hợp
