Tips giảm béo hiệu quả thần tốc sau 3 ngày

Chỉ 3 ngày đánh bay vài ký mỡ thừa khi áp dụng những phương pháp giảm béo thần tốc dưới đây.

1/ Thử áp dụng chế độ “3 – day diet”

Là chế độ ăn uống quân sự  với ngày 3 bữa nghiêm ngặt. Sau 3 ngày áp dụng, cơ thể giảm mỡ hiệu quả trông thấy.

Ngày 1:

Bữa sáng:

  • 1 ly (2500ml) cafe hoặc trà không đường
  • 1 lát bánh mì nướng (bánh mì lúa mạch đen)
  • 2 muống canh bơ đậu phộng (30ml)
  • 1/2 quả bưởi

Bữa trưa:

  • 1 ly (2500ml) cafe hoặc trà không đường
  • 1 lát bánh mì nướng (bánh mì lúa mạch đen)
  • 1/2 lon cá ngừ

Bữa tối:

  • 85g bất kỳ loại thịt nào
  • 340g đậu xanh dùng hấp hoặc sống đều được
  • 1/2 quả chuối
  • 1 quả táo nhỏ
  • 2500ml kem vani

Ngày 2:

Bữa sáng:

  • 1 quả trứng luộc
  • 1 lát bánh mì nướng (bánh mì lúa mạch đen)
  • 1/2 quả chuối

Bữa trưa:

  • 1 quả trứng luộc
  • 2500ml phô mai
  • 20g khoai lang nướng

Bữa tối:

  • 2 Hot dogs (không bánh)
  • 340g bông cải xanh
  • 170g cà rốt
  • 1/2 quả chuối
  • 1200ml kem vani

Ngày 3:

Bữa sáng:

  • 1 quả táo nhỏ
  • 1 lát phô mai cheddar
  • 20g khoai lang nướng

Bữa trưa:

  • 1 quả trứng luộc
  • 1 lát bánh mì nướng (bánh mì lúa mạch đen)

Bữa tối:

  • 340g cá ngừ
  • 1/2 quả chuối
  • 2500ml kem vani

2/ Làm mất nước cơ thể ngắn hạn

Hạn chế muối

Natri giúp giữ nước trong cơ thể vì thế hạn chế thực phẩm có chứa lượng muối và thực phẩm có chứa hàm lượng natri có có thể fuso bạn loại bỏ nước để giảm cân cấp tốc. Hạn chế lượng natri từ 1 – 1,5g mỗi ngày (áp dụng người dưới 50 tuổi)

Không ăn thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp vì những thực phẩm đóng hộp thường chứa nhiều muối để bảo quản.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước rất quan trọng khi giảm cân. Mỗi ngày uống khoảng 3,8 lít nước giúp giữ mức độ hydrat hóa của bạn và chất lỏng trong cơ thể được cân bằng.

  • Có thể thêm chanh vào nước giúp tiêu hóa và tiểu lợi, thải độc rất tốt.
  • Có thể dùng cafe hoặc trà xanh giúp kích thích cơ thể giải phóng thêm nước để giảm béo.

3/ Giảm chướng bụng

Sử dụng thuốc anti – gas

Thuốc anti – gas giảm lượng không khí dư thừa, xì hơi, hoặc các dạng sưng tấy đường duột khác để có tác dụng giảm béo cấp tốc.

Bổ sung magie

Nếu bạn không có vấn đề về tiêu hóa, hãy thử dùng một chất bổ sung magie để giúp làm sạch đường ruột của bạn.

Điều chỉnh tư thế ngồi

Giúp kéo dài và thư giãn cơ bụng của bạn.

Hãy thử cuộn tròn người của bạn lại, uốn cả hai đầu gối của bạn vào dạ dày khi nằm trên sàn nhà. Trong một số trường hợp, tư thế này có thể tạm thời cải thiện chức năng ruột của bạn. Tập trung vào tư thế của bạn. Cố gắng ngồi hoặc đứng thẳng để không tạo ra những lớp nhăn trên bụng.

Thay đổi chế độ ăn uống

  • Tránh sử dụng đậu
  • Chia nhỏ các bữa ăn.
  • Chọn sữa chua, súp ít muối thay vì các thực phẩm rắn.
  • Tránh đồ uống có ga và kẹo cau su. Đồ uống chứa ga có thể làm chướng bụng và nhai kẹo cao su làm bạn nhanh đói.

4/ Lựa chọn thực phẩm lành mạnh

  • Đừng bỏ bữa sáng
  • Ăn nhiều rau
  • Tránh calo lỏng
  • Cắt giảm thực phẩm chứa nhiều chất béo rắng, đường, muối, tinh bột.
  • Kiểm soát lượng calo.
  • Chia nhỏ các bữa ăn

5/ Luyện tập thường xuyên

  • Tập trung vào Cardio
  • Thử nâng tạ
  • Đi bộ hoặc vận động giúp đốt cháy calo

6// Sử dụng viên giảm béo Xuân Trường

Viên uống giảm béo Xuân Trường được nghiên cứu kỹ lưỡng và điều chế dựa trên cơ sở khoa học chuyển hóa chất béo thành năng lượng, hỗ trợ giảm cân và mang lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ.

Quickom Call Center